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立冬进补推荐吃什么?出现消化系统疾病该如何调理?

来源:健康中国微信公众号      发布人:学林网      发稿日期:2024-11-07

如何调理冬季常见的消化系统疾病?


立冬以后,气温逐渐降低,寒冷刺激可带来两个方面的问题:一是肌肉、关节的疼痛,女性可能会痛经或月经不调;二是对脾胃功能造成影响,人们可能出现消化道不适症状,如腹痛、胃痛、肠鸣、大便稀溏,或影响食欲、食少腹胀等。


在治疗这些疾病方面,中医药有很多具有特色且实用的技术和方法。例如,脾胃虚弱、虚寒的人,如果吹了凉风后感觉上腹部不舒服,这时可以用两三片生姜切成姜丝,加上几枚红枣,煮水服用,可以缓解胃脘部的不适。


另外,人们还可尝试穴位按摩。内关穴位于前臂内侧,腕横纹上2寸处。按揉内关穴可理气止痛,缓解腹部胀满、恶心等症状。 


能否推荐一些适合冬季进补的食疗方?


进补要因时制宜。冬季寒冷,人体阳气内敛,宜采用温补的方法。在这里给大家推荐一款传统中医药膳——当归生姜羊肉汤。当归可补血养血,生姜可温中散寒,羊肉有补益脾肾的作用。如果再加入黄芪或人参,则可增强补气的效果。如果考虑到年纪大了,也有肝肾亏虚,人们可根据个人体质,适量加入枸杞子、红枣。


运动时应该注意什么?


立冬以后,气温下降,人们运动时应注意几点:


一是保暖防寒。特别是在汗出的时候容易受凉,容易感冒。


二是选择合适的时间和地点。时间上,宜在阳光充足、风力较小的时候进行户外运动。在地点上,如果天气不好,也可选择在室内进行运动。


三是控制运动的强度。运动时间在30~40分钟,身体微微出汗为宜。中老年人特别是有重大慢性疾病时,不适合高强度运动。 


四是注意安全。冬季路面可能有冰雪或湿滑的时候要特别在意,老年人应注意防止跌倒。(来源:健康中国微信公众号 文字来源:国家卫生健康委新闻发布会。)

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