药店学堂| 高血压的3条标准数值

    关于高血压，药店人需掌握以下基本知识：

　　3条标准数值范围

　　1、理想血压值应该<120/80mmHg

　　如果血压在120/80~139/89mmHg之间，则属于『比正常血压高，但还不算病』的状态。

　　此时通过健康饮食、运动、戒烟等生活方式干预，可防止血压进一步升高。

　　2、非同一天测量出3次血压≥140/90mmHg的情况，就能确诊高血压。

　　注意：这里指的是在诊室测量的血压值，如果自己在家测，多次≥135/85mmHg就算高血压。

　　3、高血压分级

　　140/90~159/99mmHg，属于1级高血压。

　　160/100~179/109mmHg，属于2级高血压。

　　180/110mmHg及以上，属于3级高血压。

　　高血压级数越高，就越危险。

　　无其他疾病的80岁以上老人可适当放宽，低于150/90mmHg即可，但合并糖尿病、肾病等的老人血压低于130/80mmHg才达标。

　　5个症状表现

　　1、大部分高血压患者没有症状，有症状也非常不明显；只有部分患者血压明显升高时，可能会出现头晕、头痛、后颈部发紧等症状。

　　但是，当患者适应了长期高血压的状态后，连这些症状也感觉不到了；所以，没有症状不代表血压不高，也不等于没有危害！

　　2、当高血压患者出现胸闷、胸痛，当心是心绞痛。

　　3、当高血压患者出现嘴角歪斜、一侧肢体无力、言语不清，当心是脑中风。

　　4、当高血压患者出现蛋白尿，当心发生了肾损害。

　　5、当高血压患者一活动就喘、早上下肢浮肿，当心发生了心衰。

　　4个运动注意事项

　　1、高血压患者不建议晨练，可下午4～5点后或晚饭后1小时后进行。

　　2、建议高血压患者每周锻炼5～7天。

　　3、建议每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，比如健步走、慢跑、骑自行车。

　　4、建议每周额外进行3次力量训练，比如举小哑铃、拉弹力带等，不需太剧烈。

　　如此长期坚持可平均降血压7/5mmHg(如150/90.可平均降低至143/85mmHg)。

　　血压高压大于160mmHg等血压控制不够理想的人，应延缓运动，听从医生具体指导。